Description

Cet entraînement de aérobie de base est conçu pour tous ceux qui souhaitent commencer à courir.

C’est un programme de 10 semaines, avec 3 entraînements par semaine.
Le programme commence par une première semaine où il y aura deux courses de 5 km et une de 7 km (pour une charge totale de 17 km) et il s’ensuit un déroulement qui nous amène à la dernière semaine où il y aura une charge total de 28 km répartis sur trois courses de 8 km, 8 km et 10 km.

Le programme arrivera dans votre boite mail en version PDF quelques instants après l’achat.